ارائه بهترین خبرهای ورزشی و آموزشی بروز و جدید

جنگ سرد

USS George Washington (SSBN-598) ، یک زیردریایی موشک بالستیک
پتانسیل درگیری مسلحانه با اتحاد جماهیر شوروی در طول جنگ سرد ، نیروی دریایی ایالات متحده را به توسعه فن آوری خود با توسعه سیستم های تسلیحاتی ، کشتی ها و هواپیماهای جدید سوق داد. استراتژی نیروی دریایی ایالات متحده به استراتژی اعزام به جلو برای حمایت از متحدان ایالات متحده با تأکید بر گروه های نبرد ناوگان تغییر یافت.

شارک بت

نیروی دریایی یک شرکت کننده اصلی در جنگ ویتنام بود ، در جریان بحران موشکی کوبا کوبا را محاصره کرد و با استفاده از زیردریایی های موشک بالستیک ، به یک جنبه مهم در سیاست بازدارندگی استراتژیک هسته ای ایالات متحده تبدیل شد. نیروی دریایی ایالات متحده در سالهای 1987 و 1988 عملیات جنگی مختلفی را در خلیج فارس علیه ایران انجام داد که مهمترین آنها عملیات دعای مانتیس بود. نیروی دریایی به طور گسترده ای در عملیات فوریت خشم ، عملیات سپر صحرا ، عملیات طوفان صحرا ، عملیات عمدی نیرو ، عملیات متفقین ، روباه صحرا و عملیات دیده بان جنوب حضور داشت.

نیروی دریایی ایالات متحده همچنین در عملیات جستجو و نجات / جستجو و نجات شرکت داشته است ، گاهی اوقات در ارتباط با کشتی های کشورهای دیگر و همچنین کشتی های گارد ساحلی ایالات متحده. دو نمونه حادثه سقوط Palomares B-52 در سال 1966 و متعاقباً جستجوی بمب های هیدروژنی گمشده و گروه ویژه 71 عملیات ناوگان هفتم در جستجوی پرواز 007 خطوط هوایی کره است که در 1 سپتامبر 1983 توسط شوروی سرنگون شد.

قرن 21 ام
هنگامی که یک بحران با ملت روبرو می شود ، اولین سوالی که اغلب سیاستگذاران می پرسند این است: "چه نیروهای دریایی در دسترس هستند و سرعت آنها در ایستگاه چقدر است؟"

- Admiral Carlisle A. H. Trost [43]

افسران نیروی دریایی ایالات متحده با ناو هواپیمابر USS Abraham Lincoln سیستم های دفاعی را در حین تمرینات عملیات امنیتی دریایی اوایل سال 2010 رصد می کنند
نیروی دریایی ایالات متحده همچنان در قرن بیست و یکم حمایت بزرگی از منافع ایالات متحده است. از زمان پایان جنگ سرد ، آن تمرکز خود را از آماده سازی برای جنگ گسترده با اتحاد جماهیر شوروی به عملیات ویژه و مأموریت های ضربتی در درگیری های منطقه تغییر داده است. [44] نيروي دريايي در عمليات آزادي پايدار ، آزادي عراق حضور داشت و تا حد زيادي در اين ظرفيت ، يكي از شركت كنندگان عمده در جنگ در حال مبارزه با ترور است. توسعه کشتی ها و سلاح های جدید از جمله ناو هواپیمابر کلاس جرالد آر فورد و کشتی جنگی ساحلی ادامه دارد. به دلیل اندازه ، فن آوری تسلیحاتی و توانایی برای طرح نیرو در فاصله بسیار دور از سواحل ایالات متحده ، نیروی دریایی فعلی ایالات متحده همچنان یک دارایی برای ایالات متحده است. علاوه بر این ، این وسیله اصلی است که ایالات متحده از طریق آن نظم جهانی بین المللی را حفظ می کند ، یعنی با حفاظت از تجارت جهانی و حمایت از کشورهای متحد. [45]

در سال 2007 ، نیروی دریایی ایالات متحده با سپاه تفنگداران دریایی و گارد ساحلی ایالات متحده پیوست تا استراتژی دریایی جدیدی را تحت عنوان "یک استراتژی تعاونی برای نیروی دریایی قرن 21" اتخاذ کند که مفهوم جلوگیری از جنگ را به همان سطح فلسفی انجام جنگ می رساند. این استراتژی توسط رئیس عملیات دریایی ، فرمانده سپاه تفنگداران دریایی و فرمانده گارد ساحلی در سمپوزیوم بین المللی قدرت دریا در نیوپورت ، RI در 17 اکتبر 2007 ارائه شد

ارائه بهترین خبرهای ورزشی و آموزشی بروز و جدید...

 شارک بت

مهارت های فوتبال بازی های ورزشی ایده های ابتدایی آموزشهنگامی که یک مهاجم به سمت شما دریبل می زند ، در حالی که زانوها را خم کرده اید پایین باشید

آماده حرکت سریع برای گرفتن توپ باشید

شما نمی توانید با حمله ، فقط توپ را لگد بزنید / تماس بگیرید

هنگام تلاش برای به دست آوردن توپ ، مجاز به ضربه زدن یا شانه زدن به حریف هستید ، اما می توانید از یک بدن قوی برای بیرون راندن توپ استفاده کنید

بازی های فوتبال ایده های ایده های بازی

همانطور که برای لگد زدن به توپ می دوید ، پای غیر لگد خود را در کنار توپ بکارید (و قبل از لگد زدن ، زانوی پای خود را به عقب خم کنید)

نوار  پا را از وسط توپ بچرخانید و ضربه  بزنید

پای خود را به سمت هدف دنبال کنید

* توجه - اگر هنگام ضربه به عقب خم شوید ، توپ بیشتر به هوا می رود - اگر به جلو خم شوید ، توپ در امتداد زمین بیشتر خواهد شد

چگونه به کودکان فوتبال یاد دهیم

مقاله را بارگیری کنید

خوب ، آماده شوید تا بهترین بازیکن فوتبال باشید. با استفاده از این نکات می توانید یک بازیکن فوتبال عالی شوید و در بسیاری از بازی ها برنده شوید!

تصویری با عنوان آموزش کودکان به فوتبال مرحله 1

قوانین اساسی را به آنها بیاموزید. در این سن بعید است که آنها نیاز به یادگیری قانون آفساید یا قانون پاس پاس داشته باشند. قوانین و مقررات مربوط به گروه سنی و لیگ آنها را بررسی کنید.

تصویری با عنوان آموزش کودکان به فوتبال مرحله 2

اطمینان حاصل کنید که آنها هدف بازی را درک می کنند. آنها باید بدانند که باید از گلزنی در موقعیت حریف جلوگیری کنند و در عین حال از دریافت خود خودداری کنند.

تصویری با عنوان آموزش کودکان به فوتبال مرحله 3

ارائه بهترین خبرهای ورزشی و آموزشی بروز و جدید...

شارک بت

حلقه

حلقه وسیله ای در ژیمناستیک ریتمیک است و ممکن است از پلاستیک یا چوب ساخته شود ، البته به شرطی که در طول روز شکل خود را حفظ کند. قطر داخلی از 51 تا 90 سانتی متر است و وزن حلقه باید حداقل 300 گرم باشد. حلقه ممکن است به رنگ طبیعی باشد یا بخشی از آن کاملاً پوشیده شده توسط یک یا چند رنگ باشد و ممکن است با نوار چسب یا همان رنگ یا رنگ مختلف حلقه پوشانده شود. الزامات اساسی یک روال حلقه شامل چرخش در اطراف دست یا بدن و غلتیدن ، همچنین نوسانات ، دایره ها ، پرتاب ها و عبور از حلقه و از طریق آن است. برنامه های معمول در حلقه شامل تسلط در مدیریت دستگاه و مشکلات بدن مانند جهش ، پرش و چرخش است.

روبان

روبان از ساتن یا پارچه متریال مشابه دیگر از هر رنگ ساخته شده است و ممکن است چند رنگ باشد و همچنین طرح هایی روی آن باشد. روبان خودش باید حداقل 35 گرم (1 اونس) ، 4 6 سانتی متر (1.6 2.4 اینچ) عرض داشته باشد و برای گروه بزرگسالان حداقل طول 6 متر (20 اینچ) (5 متر (16.25 اینچ) برای جوانان). باید در یک قطعه باشد. انتهایی که به چوب متصل می شود برای حداکثر طول 1 متر (3 ") دو برابر می شود. این دو طرف را بخیه می زند. در بالا ، یک آرماتور بسیار نازک یا ردیف های دوخت دستگاه برای حداکثر طول 5 سانتی متر مجاز است. این اندام ممکن است به یک بند ختم شود ، یا دارای یک سوراخ (یک سوراخ کوچک ، لبه دار با دوخت سوراخ دکمه یا یک دایره فلزی) باشد تا اجازه اتصال نوار را بدهد. روبان با استفاده از یک اتصال منعطف مانند نخ ، بند نایلون ، یا یک سری حلقه های مفصلی.طول پیوست حداکثر 7 سانتی متر (2.8 ") است ، بدون احتساب بند یا حلقه فلزی در انتهای چوب که در آن بسته می شود. عناصر اجباری برای روبان شامل چرخش ، دایره ، مار و مارپیچ و پرتاب است. برای ایجاد مارپیچ ها و دایره ها به درجه بالایی از هماهنگی احتیاج دارد زیرا هر گره ای که ممکن است به طور تصادفی در روبان ایجاد شود جریمه می شود.در طی یک روبان ، حرکات بزرگ ، صاف و روان را جستجو می کنید.حرکات روان و روان به دنبالحرکات روان و روان به دنبال

ارائه بهترین خبرهای ورزشی و آموزشی بروز و جدید...

شارک بت

بدنسازان به منظور بهینه سازی کاهش چربی و حفظ عضلات ، به طور معمول از تعداد وعده های غذایی بالاتر استفاده می کنند. با این حال ، اکثر مطالعات تجربی مزمن نتوانسته اند نشان دهند که تعداد دفعات مختلف وعده غذایی تأثیر متفاوتی بر وزن بدن یا ترکیب بدن دارند [ 104 - 108 ]. از آنجا که حفظ توده عضلانی در هنگام از دست دادن چربی ، مسئله اصلی در مرحله قبل از مسابقه است ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بررسی اخیر واردی [ 109] 11 مطالعه روزانه محدودیت کالری (CR) و 7 مطالعه محدودیت کالری متناوب (ICR) را بررسی کرد. CR شامل مصرف خطی 15-60٪ از نیازهای پایه هر روز بود ، در حالی که ICR روزهای "تغذیه" تبلیغات آزاد را با روزهای "سریع" شامل محدودیت مصرف جزئی یا کل مواد غذایی متناوب کرد. نتیجه گیری شد که اگرچه هر دو نوع تأثیرات مشابهی در کاهش وزن کلی بدن دارند ، اما ICR تاکنون برای حفظ توده بدون چربی موثرتر بوده است. سه مورد از مطالعات ICR هیچ کاهش قابل توجهی در LBM نشان ندادند ، در حالی که تمام مطالعات CR کاهش LBM را نشان داد. با این حال ، اکثر آزمایشات ICR از آنالیز امپدانس بیوالکتریک (BIA) برای اندازه گیری ترکیب بدن استفاده کردند ، در حالی که اکثر مطالعات CR از جاذب سنجی اشعه X دوگانه (DXA) یا تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) استفاده کردند. نشان داده شده است که دقت این روشها بیشتر از BIA است [110 - 112 ] ، بنابراین نتایج تجزیه و تحلیل واردی [ 109 ] باید با احتیاط تفسیر شود. در همین راستا ، استوته و همکاران [ 113 ] دریافت که در مقایسه با سه وعده در روز ، یک وعده در روز باعث کاهش وزن و چربی کمی بیشتر می شود. جالب است بدانید که یک وعده غذایی در هر روز نیز افزایش اندکی در توده بدون چربی نشان می دهد ، اما این امر می تواند به دلیل خطای ذاتی BIA برای ارزیابی ترکیب بدن باشد.

ارائه بهترین خبرهای ورزشی و آموزشی بروز و جدید...

شارک بت

وینسور پیلاتس برای چه کسانی است؟

فواید و کاربردهای روش پیلاتس بسیار زیاد است. اگر مبتدی هستید که به تکنیک دقیق پیلاتس علاقه دارید یا اگر با پیلاتس به عنوان ابزاری توان بخشی کار می کنید ، ممکن است Winsor Pilates برای شما مناسب نباشد. این فیلم ها الهام گرفته از پیلاتس است . آنها راهنمایی هایی برای ترازبندی و اصلاحات ورزشی ارائه می دهند . با این حال ، اگر به دنبال کار تشک Pilates  یا پشتیبانی اضافی هستید ، بهتر است ابتدا اصول خود را از طریق کلاس یا جلسه یک به یک انجام دهید.

 

گپی با ماری وینسور

در کنفرانس یوگا ژورنال 2006 ، ماری در مورد پیلاتس و رویکرد خود صحبت کرد. آنچه او گفت این بود که فقط از آن لذت ببرید و فرد باید از یک تمرین انرژی بگیرد. او گفت: "اگر بعد از کلاسهایتان فقط خسته شده اید و می خواهید دراز بکشید ، کار دیگری انجام دهید!".

پیلاتس  گواهینامه پیلاتس

روش های پیلاتس ، انواع و معلمان تأثیرگذار امروز

توسط مارگریت اولگ  بازبینی شده بوسیله کریستین مک گی ، CPT

در 10 نوامبر سال 2020 به روز شده است

چاپ

مربی و مشتری که در یک سالن ورزشی با تجهیزات طراحی شده برای تمرینات ورزشی پیلاتس کار می کنند.

ست جوئل / گتی ایماژ

روش پیلاتس یک سیستم ورزشی است که با سرعت زیادی در حال رشد و تغییر است. با افزایش محبوبیت پیلاتس ، تعداد معلمانی که بینش خود را به غنای کارهای جوزف پیلاتس اضافه می کنند ، افزایش می یابد .

معلمان تأثیرگذار پیلاتس امروز

در اینجا مشخصات مختصری از معلمان پیلاتس آورده شده است که امروزه از تأثیرگذارترین معلمان هستند.

مویرا مریتهو هنگامی که آسیب دیدگی وی را وادار به مطالعه روش پیلاتس با پیرمرد پیلاتس ، رومانا کریزاناوسکا کرد ، یک رقصنده حرفه ای بود. پس از دو سال کار با کریزاناوسکا ، مریتهو و همسرش ، لیندسی جی مریتهو ، استوت پیلاتس را در سال 1988 تاسیس کردند. آنها تیمی از متخصصان پزشکی ورزشی و تناسب اندام را جمع کردند تا به آنها کمک کند اصول مدرن علم ورزش و توانبخشی ستون فقرات را ادغام کنند برنامه Stott Pilates. مستقر در کانادا ، Stott Pilates یکی از رهبران Pilates معاصر است.

ارائه بهترین خبرهای ورزشی و آموزشی بروز و جدید...